『如果拿掉預期，會更接近真實』
身為物理治療師一定有聽過『安慰劑效應』
但我覺得更應該要小心的是
【反安慰劑效應】Nocebo effect
拉丁文意思為「我會受害」
一篇發表於Pavlovian Journal of Biological Sciences
『Nocebo: the psychologic induction of pain』
他們找了34名大學生作為受試者，並告知他們將有電流通過它們的頭部
有可能因此導致偏頭痛的副作用
實驗過程中其實並沒有電流真的通過它們的頭部
照理說也不會造成什麼差異
然而實驗結束後
卻超過2/3的學生反映出現頭痛症狀！
這件事情告訴我們什麼事呢?
當我們有像這樣的預期心理的時候，像是
『跑步就一定會膝蓋磨損』
『年老的人就是會無力』
『喝酒的人就一定會發酒瘋』
『極限運動就一定會受傷』
你的身體或是你的經驗就不自覺的得出這樣的結論
甚至會說『阿~果然就是這樣啊~』
實際上，卻一點都不是
你可能只是陷入了『反安慰劑效應』裡面
每個例子都有他的反例
但如果不抱持開放的思考
就容易被眼前的經驗或是既定印象給蒙蔽
#運動只要注意身體的排列與安全
#傷害可以避免也會幫助你更健康
那該如何避免『反安慰劑效應』呢?
在這篇文章Avoiding Nocebo Effects to Optimize Treatment Outcome
提到：患者對不良反應的期望，是治療期間不良副作用的重要決定因素。
換句話說，預期心理是決定因素
如果拿掉預期，會更接近真實
下次你在從事運動或是新的挑戰之前
先停下來思考，你對這件事有什麼預期心理
找到反例，推翻它
會幫助你看到事情的全貌
參考文獻：
- Nocebo: the psychologic induction of pain
- Avoiding Nocebo Effects to Optimize Treatment Outcome
