為什麼會恐懼?
如果說恐懼是現代生活最多餘的情緒也不為過
在過去的遠古時代，我們十分有理由恐懼
想像我們在草原上，當獅子獵豹等獵食者步步接近
藉由恐懼，我們知道要提高警覺並遠離危險
保護自己的生命安全
但隨著時間的推移，在文明的現代中我們早就已經有生命基礎的保障
我們早已經不需要隨時擔心會有獅子從對面馬路衝過來
但，我們卻沒有停止恐懼
丹尼爾．賈德納（Daniel Gardner）在《恐懼學：恐懼文化如何操控你的大腦》（The Science of Fear）一書中生動地闡述了這種困境：「我們身處有史以來最健康、長壽又富有的時代，但恐懼卻不減反增。此為這個世代最大的矛盾。」
如果回想起來，一點都沒錯
要上台演講了，我們十分害怕
要表演或準備考試了，我們從來沒有停止焦慮
但如果仔細思考，就會發現就算失敗了，我們並不會有生命的疑慮
我們永遠都有第二次機會
那，我們為什麼還要恐懼
更常發生的是，因為恐懼害怕，我們的表現反而不如預期
這周我讀了『為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避』
這本書提供了一些方法。他認為恐懼，不應該克服
為什麼呢?假設你越是反抗他，結果還是不如預期的話
反而會加深『果然我就是無法克服』的心態
你應該要選擇『接受』恐懼
如何接受，書中提到5個步驟
(1)面對恐懼的第一步
是『覺察』查覺到自己正在害怕
我們常常用視覺用聽覺用五官去感覺外在環境
但是我們卻花很少的時間關注自己
第一步就是發現自己在焦慮發現自己正在恐懼
(2)第二步
理解讓自己產生這種情緒的思考方式並接受他
害怕每個人都有，就算最頂尖的優秀人才也會害怕
書中提到13種思考模式：對於不確定的恐懼、對於妄想的恐懼、對於戰敗的恐懼…等13種
辨別他們，並接受他
(3)第三部
藉由新的思考模式轉變心態
改變心態十分重要，我們接受到同樣的生理反應，心跳加劇、呼吸急促、思緒飛快
但是決定使用哪種心態得到完全不同的結果
一篇2014年6月發表在《實驗心理學期刊》中伍德．布魯克斯：「興奮以待能給你較多信心和能量，因而增加你想像中的正面結果成真的機會。
在恐懼之下嘗試冷靜嗎?你可以試著讓自己保持興奮愉悅
(4)(5)第四步第五步
明確思考自己應該做的事→執行自己應該做的事
控制自己可以控制的事情(過程)、不需要花太多心思在自己所無法控制的事物(結果)
這裡其實討論的有點像之前『深夜遇到蘇格拉底』有點像
專注在『現在』『這裡』和『自己』
不要把接收到的事情貼標籤與賦予意義
換句話說，就是專注當下
那如果是面對重大抉擇的焦慮與恐懼呢?
要不要辭掉工作去打工度假嗎?
要不要放棄穩定的工作去創業呢?
如果是面對這樣重大抉擇的時候，焦慮恐懼該怎麼辦呢?
TED：為什麼你應該要定義你的恐懼而非你的目標？
提姆菲瑞斯給你一些靈感，他提出了恐懼清單
每個項目至少列出20個項目
- 定義出讓你害怕的事物
- 這些事情如何避免
- 如果真的發生了有方式解決嗎?
最後我想用一個最近我看的影片完美詮釋恐懼到底是什麼?
【威爾史密斯 何必浪費時間擔心？ 又要害怕還沒發生的事？】
https://www.youtube.com/watch?v=Cyftxg3Hw6g&feature=youtu.be
那你覺得恐懼的最大問題是什麼?該如何改善呢?
