這禮拜二(1/2)有有個急性下背痛的健身教練找我
怎麼說急性下背痛呢?
因為自從周六日重訓完後到周二
腰痛到無法彎曲
不管是穿鞋子或是拿東西坐下來
腰桿都挺的直直的不敢動
那..事情到底怎麼發生的?
在上周六日他訓練做到差不多後
準備做最後一個訓練-農夫走路
農夫走路當下都還好，當在最後幾步的時候
突然覺得腰很怪，沒多久就開始腰痛
從鈍痛轉為刺痛
結束後持續腰痛並沒有停止
接下來甚至連彎腰睡覺翻身也變的很困難
在詢問過程中發現
他最近腰痛頻率較高
每次疼痛都是因為農夫走路開始腰有點怪怪的
因此懷疑了幾個點
『旋轉』與『下肢』
在做SFMA旋轉測試發現沒問題
坐在椅子上或是趴在床上發現
腰一定挺的直直的仍然無法彎腰
觸診豎脊肌發現左邊十分緊繃
因此週二第一次處理用NKT找出二邊豎脊肌的代償
與重新建立呼吸和穩定
做完後已經變得沒那麼刺痛
可以翻身可以坐下
平常動作已經不會痛了
但幅度還是不夠好
真正改變在第二次當週五(1/5)
這次回來，上次改善可以持續
平常動作仍然不會痛
但是幅度依然很差
我覺得後側練可能發生問題
因此利用腳跟墊高的方式縮短後側鏈
!!!!
發現已經可以彎腰到底了!!
原來真正的問題原來在腳底！
用NKT找出右邊腳底與豎脊肌的代償後
在平地上也已經可以輕鬆下去不會疼痛
延伸閱讀：
疼痛的根源與開關按鈕-淺背線與枕下肌群
