你知道身體的深層核心有個關鍵弱點嗎?
這個弱點不容易發現
但是卻會讓你的大腿前側卡卡
腿後肌緊崩或是轉動有咖咖聲
走路內八外八也跟這個關鍵有相關
在哪裡呢?
在那之前先複習一下什麼是核心~
包括腹橫肌、橫膈膜、骨盆底肌與多裂肌等四條肌肉
(如果不太確定傳送門：呼吸核心與下肢)
他們將整個腹部圍起來並形成我們的腹部穩定
這個穩定會藉由呼吸所提供的壓力-腹內壓
穩定脊椎身體、避免疼痛與增強下肢表現
但是…..
他卻有一個關鍵弱點
在精繪解剖(Immaculate Dissection)概念裡
=腹直肌在Arcuate line以下區域
腹部常提到的肌肉由外而內分別是：
- 腹外斜肌(插口袋方向)
- 腹內斜肌(與插口袋反方向)
- 腹直肌(也就是俗稱的六塊肌)
- 腹橫肌(四大核心肌群之一)
但順序會在一個關鍵區域裡反轉
也就是腹直肌在Arcuate line以下區域！！
這時候，身體深層提供肋骨與骨盆穩定的【腹橫肌】
會穿過腹直肌變成表層肌肉
換句話說
這段區域是沒有身體核心的
呼吸與穩定變得很容易受到身體動作與腹肌收縮影響
當身體不穩，這附近肌肉就會緊繃來幫助維持穩定
當附近肌肉緊繃
常常會影響髖關節的活動度與穩定度
會讓你的大腿前側卡卡
腿後肌緊崩或是轉動有咖咖聲
走路內八外八也會有影響
不巧的是在 Fascial Manipulation(FM) 中
有完全一樣的點→『Me-pv』
在FM的理論中認為，這段區域負責控制身體的冠狀面穩定
也認為，此點在於身體的中線上(骨盆的正前方)
此點的歪移或緊繃也代表骨盆是否有緊繃與歪斜情況
.
而這個點在中醫裡面
又稱為氣海也就是【丹田】
丹田在身體的重要性就不需要我多說了
位置都一樣，三個不同理論用不同的觀點
都傳遞出了→這裡的重要性！
那實際上如何應用這個重要資訊呢?
我發現此點常常與髖關節(大腿關節)的緊繃有關
不管是大腿前側、腿後肌緊繃或是髖關節內外轉受限有關
我會先觀察呼吸，呼吸是否可以輕鬆的達到恥骨聯合以上的區域
恥骨聯合怎麼找? 先摸到肚臍，從肚臍以下一直移動往下會摸到硬硬的骨頭，就是恥骨聯合囉~
我通常先放鬆這段區域
然後藉由呼吸建立穩定
這時候客戶通常會發現常常緊繃的腿後與前面
變得輕鬆很多，在FMS裡主動直膝抬腿角度也會進步
如果你也一樣緊繃，也可以放鬆這段區域喔！
