你是否曾經覺得肌肉很緊繃，怎麼放鬆都放鬆不了呢? 或是有過平常運動前總是需要暖身很久，身體才會熱開，活動度才會比較大呢?
等等！你知道你熱開是筋膜還是肌肉嗎?
筋膜與肌肉是同一個組織嗎?或者說筋膜與肌肉很類似嗎?
的確，有時候是很類似的，就像是筋膜與肌肉都富含水分與彈性，二者也都可以蓄能，像是當往下蹲的時候筋膜與肌肉同時儲存能量，讓你可以往上或往前跳得更遠；此外，筋膜與肌肉一樣富含感覺神經，可以感知我們現在身體的位置在哪裡和快速反應，就像是在快要扭到腳的時候，可以快速的反應。
然而，在有些時候，筋膜與肌肉的角色卻是完全相反的。
不同溫度，肌肉與筋膜表現就很不一樣
你或許知道，我們人體的溫度其實分布並不平均，身體中間的核心溫度比較穩定，大約維持在36.5~38°C之間，而四肢手腳的溫度，就變化很大，有時甚至可以相差到10°C之多，中間的變化取決於環境中的溫度和肌肉的使用程度。
備註：休息的時候，我們的四肢最低可以低至30°C，而在運動時，則可能達到40°C。
溫度如何影響筋膜與肌肉?
每增加1°C的體溫，身體的新陳代謝就會加快10~20%
根據Dr. Robert Schleip所著的”Fasica in sport and movement”當中提到：
當我們開始運動或是環境變熱，組織溫度升高時，會讓肌肉中的鈣離子釋放，幫助肌肉的變得比休息時更加緊實有彈性；然而筋膜並沒有這樣的機制，它的表現就像放在冷凍庫的牛肉拿出來熱一樣，會變得軟軟的。
當我們停下來休息或是環境變冷，組織溫度下降時，肌肉纖維就會變得相對鬆弛且沒有力量，筋膜反而變得硬度較大。
乍看之下，或許會覺得很奇怪，筋膜與肌肉的在不同的溫度下反應完全不同，怎麼甚至還有點互相矛盾呢?
然而這其中包含了很大的智慧。
當我們開始做運動，暖身完後，身體變得比較熱以後，並不是所有的肌肉與筋膜都變軟變鬆，而是裡面的肌肉變得結實有彈性，外面的筋膜變得鬆弛，這二個加起來的結果會是怎麼樣呢? 肌肉維持有彈性，讓力量隨時可以發揮；筋膜放鬆，活動範圍變得更大更不受限。
相反的，當我們休息的時候，身體四肢的溫度慢慢下降，肌肉變得相對鬆軟放鬆，這時候筋膜反而變得比較硬。這時候，肌肉組織得以休息，藉由較硬的筋膜組織幫助身體的支撐。
如何應用?
你可以藉由這簡單的原理，區辨出你是筋膜發生沾黏，還是肌肉發生問題。
舉個例子，你是不是每次都需要暖身很久花很長的時間，身體才會熱開，活動度才會比較大呢?那你有可能筋膜太緊了，你可以撥開肌肉與肌肉之間的筋膜幫助你活動度增加。
同樣的，如果你在休息後，肌肉整個還是十分的僵硬緊繃，不容易放鬆，那就有可能是肌肉沾黏囉！那你可以單點放鬆肌肉，讓肌肉更容易學會放鬆。
