訓練動作真的越慢越好嗎?動作的快慢代表什麼?-Ruffini nerve ending

在做矯正性運動或是重訓時
為了動作的品質我們總是慢慢做
感覺身體的動作與建立品質
然而這樣的方式
真的有辦法確保在日常生活或是比賽時
這樣的動作品質可以轉換到快速的動作中嗎?

或者換句話說
我們為什麼不能反而反其道而行
加快動作的速度呢?

中間的關鍵在- 對自己的身體的感受

不管在慢速或是一般日常生活中
動作過程中是否可以辨別出自己的動作已經發生了歪斜或錯誤
進而在快速動作，像是比賽或是要準備扭到或跌倒時
也可以辨別出來

而我們的身體裡頭那麼多感覺神經接受器中
有個感覺受器就是在做這樣的事
他是 → Ruffini nerve ending

如果看到上面的圖就會發現，他是一個像是膠囊狀的感覺接受器。

Ruffini nerve ending在我們的皮膚中感受皮膚上的壓力與拉扯等機械刺激。然而，近期的研究發現 Ruffini nerve ending 他可不只存在於皮膚當中，他同時存在於關節囊、關節唇(都是指關節裡面的組織)與筋膜中，其中在關節內的 subsynovial layer 數量最多。

他在那邊做什麼呢?
一樣的，也是感受壓力與拉扯
只是是『關節的』壓力與拉扯等關節受到的機械壓力
聽到這裡，有沒有覺得怪怪的?
什麼時候會有關節的壓力與拉扯
不就是當關節擺在不同的角度的時候嗎?

換句話說，這不就是….

本體感覺！
(本體感覺-閉上眼睛也可以知道自己在黑暗中身體的位置的能力)
(尤其是感受牽拉會特別敏感)

再告訴你一個Ruffini nerve ending的特性
他並不是平均分布在身體的每個關節
比起遠端關節，【近端關節】有更多的 Ruffini nerve ending

另外，他可以感受動作的速度
當動作越快時，可以誘發越多的 Ruffini nerve ending

因此我們從上面得到了幾個結論
Ruffini nerve ending存在於關節囊、關節唇(都是指關節裡面的組織)與筋膜中
其中subsynovial layer 數量最多
可以很精確的偵測身體的本體感覺
他有三個特性

因此，我們可以推論出二個應用方式