經過2個禮拜的努力和爆肝後
我終於有自己的粉絲頁了！(歡呼~~
這次的新影片主要談的是姿勢與駝背
為什麼會選這個主題呢?
因為我十分的能體會駝背的痛苦
以前我也常被說駝背的很嚴重
儘管當下真的覺得這醜很難過
默默地回去貼個2分鐘
但結果還是一樣
一不留神就又駝背回去了
除了貼牆還有什麼選擇?
其實還真的有很多方式
因此我想跟大家分享
【波爾格坐姿】
關於波爾格坐姿與脊椎連動
這是由2000年時，瑞士神經學者 Alois Brugger所提出
用齒輪機制來說明脊椎姿勢鏈的連鎖反應
又稱為波爾格坐姿(Brugger sitting posture)
過去我們常常當疼痛與疾病發生時
只會看相關區域，或是附近的組織
然而身體其實是一整體
會彼此互相影響
脊椎與骨盆就是最好的例子
脊椎就像是一條很有彈性的藤條(疑
讓藤條彎曲最簡單方式
就是抓住二端扳他對吧?
脊椎也是一樣
利用二端的轉動
脊椎就會跟著一起擺動了
不須出太多努力
舉例來說，當你嘗試骨盆前傾時
很難彎腰駝背，一駝背就往前倒了
反之當你試著做出骨盆後傾時
也很難直接挺胸
因此，有時候駝背並不是直接挺胸就好
如果不考慮目前身體的情況下
(像是胸椎與骨盆皆卡住的情況)
其實會給腰部很大的壓力
藉由鬆動骨盆與胸椎再藉由姿勢的連動
其實可以更輕鬆地找到有自信的位置
那實際到底該如何進行呢?
我們藉由三步驟重新找到自信的姿勢！
第一步：鬆動胸椎
第二步：鬆動骨盆
第三步：用牛貓式重新啟動轉輪
不囉嗦！直接看影片囉~
