『肌肉界能屈能伸的肌肉-蚓狀肌』
老師我手常常脹脹緊緊的怎麼辦?
有沒有一招快速的減緩的辦法?
一般的拉筋好像都對我不太適用耶
那你就必須先認識肌肉界能屈能伸的肌肉-蚓狀肌
這條肌肉厲害了
雖然說他長得像蚯蚓，分別附著於四指
但他連結了
我們常說的屈指深肌肌腱(握拳的肌肉)和伸指肌(手打開的肌肉)
換句話說，蚓狀肌就是群能屈能伸的肌肉-大丈夫阿
可以用來握住扁平的東西(如：平版電腦)
並讓我們的手指活動自如
然而辦公室的生活
手指頭總是馬不停蹄的打字
或是訓練時因為肩膀核心的不穩定
導致訓練時常常不自覺使用到這條肌肉
有時候一般的伸展卻幫助不大
怎麼會這樣呢?
因為沒放鬆到這條肌肉阿阿阿~~
放鬆這條深入手指的肌肉
有需要什麼特殊工具嗎?
其實只需要一個小小的放鬆技巧就可以達到喔
一開始另一手將緊繃的手指彎曲如下圖
接下來，另一手將手指往後壓，並且一次一指做
你會發現好像某些指頭會更加緊繃甚至是不舒服
你接下來就可以花30秒到1分鐘的時間慢慢放鬆，記得維持呼吸
