有一條肌肉，日夜的工作
從早上8點忙忙忙一直忙半夜
從早上拿起手機傳訊息開始
到上班的打字打文書
到下班的玩遊戲
跟我們的手痛
胸推或彎舉時時手腕不穩無力
和肩膀不適也有關係
如果你今天想要破胸推PB是因為手腕沒力
那真的應該看這篇文章
到底是哪條肌肉呢?
就是掌控我們最重要的大拇指的魚際肌
【如果你不想了解原理和原因，可以直接跳到『矯正』喔】
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如果從他的連接點會發現
大魚際肌可不是一條肌肉喔
他分為三條
- 外展姆短肌/Abductor pollicis brevis
- 屈姆短肌/Flexor pollicis brevis
- 拇指對掌肌/Opponens pollicis
這三條組成的魚際肌負責拇指外展、屈曲和對掌動作
幾乎包辦了所有拇指抓握所有動作
如果看他的連接點會發現它的連接點會從大拇指的掌側
部分連結到屈肌支持帶和掌側腕韌帶中
如果從筋膜的概念來看
魚際肌會藉由手臂線連到胸小肌和胸鎖筋膜中
因此當一整天打字或是玩遊戲後
魚際肌通常會很緊
他會牽扯到屈肌支持帶和掌側腕韌帶中
或是讓胸小肌變得很緊
這時候會發生三件事情：
1. 當在做重訓的時候
就會造成感覺好像是手腕的部分很不穩
2. 平常會覺得手腕很卡很緊不舒服
3.會造成胸小肌張力過緊，感覺肩頸痠痛
那該怎麼辦呢?
『魚際肌放鬆』
其實很簡單，只要找到大拇指的這塊肌肉
魚際肌群包含三條
因此按壓可能某些點可能會特別不舒服
放點感情，按壓那點後
搭配拇指的動作後
搭配呼吸慢慢放鬆就好囉
如果重訓覺得前臂沒力
搭配這篇文章
可以讓你如虎添翼
