現代人工作壓力大，常常壓力大到睡不著，你也曾經如此嗎?
失眠，不僅會讓隔天的工作效率大打折扣， 同時默默地累積「睡眠債」並有機率發生「微睡眠」。那什麼是「睡眠債」與「微睡眠」呢?
「睡眠債」與「微睡眠」
睡眠其實遠比你想像的大不相同， 睡眠不足會累積，形成「睡眠債」。 就像每天身體需要7個小時睡覺，但你只有給他6個小時， 那你就欠了身體1個小時， 這就是『睡眠債』， 而這個債會隨著你每天的睡眠不足，像滾雪球一樣越滾越大。
而睡眠不足的身體，會一找到時間就偷偷的睡覺，甚至10秒鐘也不放過，這樣短暫到連自己難以察覺的現象稱為『微睡眠』(指1~10秒的短睡眠)。
你有過精神不佳、經常恍神，甚至好像剛剛不知道發生什麼事的情況嗎? 其實你的身體可能已經不小心睡著囉！由於「微睡眠」連自己也難以察覺，因此常常被忽略，然而這樣的狀況在失眠者中非常常見。輕則可能只是在開會的時候打瞌睡，沒聽清楚剛剛說什麼，落後別人一步，重則是開車或騎車時不小心睡著，成為疲勞駕駛，把生命放在危險的一端喔。
如何克服失眠? 換句話說，怎麼樣才能睡得更好?
我目前遇到的大部分人，不是不想睡，而是根本睡不著，翻來覆去、輾轉難眠，儘管知道充分的睡眠有那麼多好處，但是就是無從得到。等到失眠時，才發現一夜好眠有多麼的重要。
過去這幾個月來，因為工作壓力的關係，我也慢慢成為了「失眠一族」了，不僅躺在床上翻滾了老半天難以入睡，早上起來更不用說，脖子卡卡、無精打采、注意力無法集中更是慢慢變成了常態，最差的時候，在一周裡面有時超過3天以上都是如此。
這時候，為了打起精神繼續工作，只好瘋狂的灌咖啡和綠茶來提神醒腦。不需多說，我也知道維持這樣的狀況無法長久，必須找到打破惡性循環的方法。
幸運的是，這時候 【ZZ sleeper】的睡眠顧問剛好找上我，想讓我們試用他們的第二代忘憂枕。我也想實驗看看光換枕頭是不是能有效改善睡眠呢?
Zzsleeper 開箱趣
一收到zzsleeper的箱子大概長這樣，一個硬殼箱子防止碰撞，打開後有包含2個主要物品：一個是【 Zzsleeper 忘憂枕第二代本體(+包裝套) 】和 適應每個人不同習慣可做調整的【Zzsleeper專利墊片】
備註：由於這是試睡1個月之後才回頭去拍的開箱照片，因此包裝套可能會有點皺。
把枕頭外免的包裝套拆開後就長這樣。
往另一個角度看
從這裡可以看到，枕頭有一些些的小曲線，正中間會略凹一點，而枕頭的外側二邊會高一些些，它可以幫助我們在從平躺到側睡的過程中，都能有效的支撐脖子。
從另一個角度看的話，則會忘憂枕的另一端也有一個小曲線，這是依照男女身體構造和緊繃的狀態不同，而設計出來的。比較略凸出來的那邊，適合男生躺，這個區域能夠有效的支撐脖子，而如果妳是女生的話，則適合將脖子靠在凹陷的那一側。
這樣的構造十分有趣，而這是我第一次看到有人在一棵枕頭中，依照性別身體的差異製作出類似馬鞍狀的枕頭。
實際試躺 ZZsleeper枕頭
枕頭款式百百種，該怎麼挑選好枕頭呢? 可以依照以下的二個測試原則找到一個符合人體工學且適合你的枕頭喔。
- 平躺下巴測試：當我們平躺且從側面看的話，如果將下巴和額頭中間畫一條直線，理想的枕頭會接近平行，而過高或是過低的枕頭則不是。
- 側躺脊椎測試：當我們側躺且從側面看的話，我們可以觀察頭和脊椎是不是有幾乎一條直線，如果是的話，那麼這會是符合人體工學的枕頭，如果過高或是過低，則會有頭往上凸或是往下掉的狀況發生
實際試躺 ZZsleeper 第二代忘憂枕，我身高體重約176/72 cm，一般的男生身材，躺在這顆枕頭上是很舒服的，並不會有覺得壓迫感，頸部也有支撐不空洞。
側躺的時候，因為Zzsleeper 有設計左右微微的突起，因此就算是側躺在上面也十分的舒服。從上面的圖可以看到，脊椎曲線在這顆枕頭的協助下，可以維持接近一條直線。壓在下面的肩膀和脖子也都有獲得良好的支撐，並不會有壓迫的感覺。
實際睡1個月後的感想
首先非常感謝 Zzsleeper 的邀請，讓我有機會試用這樣的一顆枕頭。這棵枕頭從一開始5/25左右收到，5/31實際開始試睡，持續使用直到昨天晚上(7/10)。整個試用過程已經超過1個月了。
那我來說說實際試睡一個多月的感想，首先必須說：真的十分的滿意！
原本在沒使用這顆枕頭之前，我常常在床上翻來覆去，總是要經過一個多小時的輾轉反側才真的睡著。而在試用的第一個晚上，才一躺下去沒幾分鐘就失去意識了，真的還蠻誇張的，入睡變得十分容易。
隔天早上起來，雖然還沒到精神百倍，但也是補足了生命值，不須喝太多咖啡就可以繼續工作。
此外，由於之前睡的枕頭都是傳統的棉花枕和羽絨枕，因此一開始真的有點不太習慣枕頭本身的特殊造型，特別是左右二側針對側睡支撐左右突起的設計，但經過3~4天的適應期，也就沒問題了。
整體來說，我十分推薦這顆由 Zzsleeper 所設計的第二代忘憂枕，它讓我的睡眠變得十分容易。如果你也在尋找合適的枕頭的話，那麼也可以給你參考喔！
額外補充：專利墊片
每個人都是獨立的個體，因此喜歡且適合的枕頭也略有差異，但別擔心，Zzsleeper 有設計獨特的專利墊片可以根據每個人的需求去變化。
像是官網就有特別針對常見的睡眠問題：【呼吸中止症】、【頸部落枕】、【平常習慣側睡枕】給予專利墊片的折法建議，實際用法如下圖：
實際試躺過每種模式後，由於我剛好都沒有上述的這些問題，因此這樣躺起來反而沒有單純只用枕頭好，不過替換式且可以折來折去的枕頭墊片的好處就是，你喜歡隨時可以加、不喜歡隨時可以拿掉，藉由這個來增加更多的變化性，擁有這個工具，你就可以針對你的需求去嘗試和做變化喔。
最後結語
一個好的睡眠不僅僅只有枕頭會影響，舉凡軟硬程度不同的床墊、每個人的睡眠習慣也都會影響睡眠的好壞，那該怎麼辦呢? 別擔心，Zzsleeper團隊十分用心地讓你試睡整整7天，一覺得不合適就可以立馬退換，枕頭本身也有2年保固，不怕你睡壞，只讓你睡好。同時，還有物理治療師線上諮詢，幫助你更了解睡眠相關資訊。
你也想不知不覺一躺在床上就失去意識嗎? 點選以下連結了解更多
第二代忘憂枕：https://bit.ly/2Zl5349
