【開箱】blaupunkt 按摩槍，震動按摩槍到底該不該買?

這次受到blaupunkt邀請，開箱他們公司推出的「blaupunkt按摩槍」，這也是我第一次使用震動按摩槍，在使用的過程中發現許多有趣的事情，同時也跟朋友借了許多他牌的按摩槍互相比較，順便一起回答許多人一直在問我的問題：按摩槍到底該不該買?

話不多說，先來開箱去~

「Blaupunkt」是一個1924年創立的德國品牌，最早開始是以汽車相關產品為主，近幾年才開始做生活用品。

打開後會有一個類似手提箱的硬殼箱，大小其實不算太大，類似一般的小型手提包。打開後裡面的包裝物如下：

四個可替換接頭，可以應付大部分的需要，在說明書中也有介紹各個肌肉該用什麼樣的替換接頭和建議頻率，個人覺得十分貼心。

頻率的部分，總共有20段頻率可選，轉速從1800/分到3200轉/分都有，換算下來大約等於 30~53Hz，符合大部分研究的規格，50 Hz以上就需要注意有可能導致肌肉痠痛的問題。

使用震動按摩槍須注意

震動按摩槍適合大部分的人，但不是每個人都可以盡情使用，因為震動會影響表層與肌肉血管擴張，同時藉由震動的傳導可能會影響深層的骨頭，因此以下族群須特別注意。

有心血管疾病者-特別是冠狀動脈或高血壓患者應避免
過程中避免震動傳到頭部
震動避免震動到關節或是骨頭隆起處
骨質疏鬆時須特別小心頻率和時間
懷孕與癌症

震動按摩槍的原理

「震動按摩槍」你可以想像成會震動的筋膜球一樣，他可以藉由震動快速的放鬆肌肉與筋膜。震動幫助放鬆的原理主要如下：

減少按摩時的疼痛(增加疼痛的閾值)
增加肌肉血流和溫度
誘發肌肉放鬆

藉由降低按摩時的不適感與疼痛 (增加疼痛的閾值) 、減少按摩時的神經反應，讓肌肉可以有效且快速的放鬆。不過需要注意的一點是，因為震動的效果會讓按摩變得比較沒有感覺、比較不會痛，因此常常會有人不自覺強度越調越強，有時反而會造成振動按摩完變得更不舒服的情況，這部分要特別小心。

想了解更多關於震動對身體的影響，歡迎參考以下文章：
為什麼你需要【震動】?拉筋、滾筒、震動滾筒的優缺點總整理

震動按摩槍該買嗎?

最近震動按摩槍十分的火紅，好像身體緊繃痠痛的人應該都買一把一樣。但其實並非每個人都需要買。以下列舉出震動按摩槍的各個優缺點，這樣你就比較清楚你為什麼要買或是不買囉~

震動按摩槍的優點

1. 不痛的放鬆方法

震動按摩槍因為藉著適當頻率的震動和按壓，讓按摩放鬆不再痛到哇哇叫，也能有效放鬆。過去，如果請別人按摩過，或是自己使用過滾筒或是筋膜球的人就會知道，剛開始放鬆總是會痛得快要跳起來，必須要咬緊牙關忍痛一陣子後，肌肉才真正開始慢慢地放鬆。而「震動」其實就是跳過前面那個步驟，讓按摩放鬆變得不那麼痛且更有效率。

2.懶人的放鬆方式

震動按摩槍與滾筒，或是全身震動訓練不同，單手就可以輕鬆拿起機器，同時因為震動的區域十分集中，因此能夠有效且精準地放鬆局部區域。按摩的過程中，身體不需要擺來擺去，抑或是撐起身體。甚至可以躺在沙發上輕鬆的按摩放鬆。

3.輕易放鬆淺層到中層

震動按摩槍就像會震動的筋膜球一樣，能夠有效且快速的放鬆肌肉。經過多次使用後發現，震動按摩槍可以簡單的放鬆淺層到中層的肌肉與筋膜。對於全身緊繃的人算是一大福音，可以用震動按摩槍放鬆大部分的深度後，如有需要可以用手或筋膜球手動的放鬆深層區域，讓放鬆效率變得更好。

震動按摩槍的缺點

1. 放鬆無法到深層

就像剛剛所提到的，震動按摩槍可以簡單的放鬆淺層到中層的肌肉與筋膜。但對於深層，就比較難真的放鬆到了，所以如果你緊繃的位置在比較深層的區域的話，那會建議除了按摩槍以外，適當的使用筋膜球或是手指會更有效率。

2.並非每個區域都可以震動按摩

雖然按摩槍對於大肌群，包括：股四頭肌、二頭/三頭肌、腿後肌群、小腿肌肉等都十分的快速有效。然而，震動按摩槍在某些區域仍然是不適合的，舉例來說像是：骨頭附近、臉部下巴、淋巴附近(包括腰大肌附近位置、腋下、膝蓋窩等)，此外脊椎旁的豎脊肌，比起用震動按摩槍來說，我覺得用花生球的效果更佳。因此如果你緊繃的位置剛好不是常見的大肌群的話，那麼就可以再思考一下喔。