你是否有維持坐姿超過5小時呢? 如果有的話，那麼你就需要注意了！
「坐姿」，可以說是我們在清醒的時候，使用最多的姿勢了。你現在可以回想一下，不管是從幼稚園小班開始的上學時光、高中考大學的考前衝刺，抑或是出社會後持續工作，通勤時的搭大眾運輸，當然，回到家之後不免俗地坐在椅子上或是半躺在床上划划手機、看看電視，這些都是使用-坐姿，坐姿可以說是生活中最常見的日常。
然而我們人類，並非天生生來就適合久坐。
坐姿是近工業時代20年內的產物，然而人類文明已經發展了上千年、人類的演化從像猴子一樣大部分時間四足走路，到雙腳著地站立起來，則是發展了近20萬年，這樣相比，我們真的是從最近才開始逼不得已的需要坐在椅子上的。
人體並非天生適合久坐，那如果我們不管我們的身體狀態，硬要坐著長搭8小時或以上的話，會發生什麼事呢? 這個結論或許會令人驚訝且殘酷，但許多研究都直指同一方向：久坐正在減少你的壽命。
儘管似乎危言聳聽，但卻有眾多研究的支持。過去16年、針對共80萬人所做的18項研究都得到類似的結論。舉例來說，其中2010年發表在美國心臟協會中的研究，統計了8800位成年人並平均追蹤6.6年。 研究結果發現，每天花4個小時坐著看電視的人，死亡率要比每天花不到2個小時的人高出46%。其他研究也指出，每天久坐超過12個小時的人，罹患糖尿病與心血管疾病的風險可能會加倍。整體來說，不論最後死亡原因為何，久坐的人比起正常活動的人，死亡率都要高50%之多。
那該怎麼辦呢? 只好不要坐那麼久嗎?
當然，如果能夠減少坐著的時間那會是最好的，然而有些工作，因為工作的需求勢必得一直坐著，那該怎麼辦呢? 你還有另一個選擇：中斷坐姿 – 每30分鐘起來一次避免久坐，這是你的第二選擇！
你或許會納悶，工作30分鐘正好是才思泉湧的時候，正要準備進入狀況，手感正順的時候，卻要站起來走路，這會不會有點擾人阿！ 中斷坐姿是不會讓你失望的。在2017年一篇隨機分派的交叉實驗發現，儘管只是30分鐘站起來走一下下，都能夠有效的減緩心血管疾病風險，同時能夠有效改善血糖與代謝問題，甚至，另一篇研究發現，單純只是中斷坐姿，就能有效改善腰痛和下肢疼痛等常見疼痛。 聽起來似乎十分吸引人，過去因為長期久坐工作導致的腰圍增長、心血管問題，甚至是每個上班族幾乎都有的肩頸痠痛、腰酸背痛，似乎開始有了轉機。
常常一不留神就坐太久嗎? 改變坐姿習慣之餘，也別忘記中斷坐姿喔！
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