「肱二頭肌」可說是上肢關節中，大家最耳熟能詳的肌肉了。無論是提起購物袋的一般民眾，還是追求肌力提升的運動愛好者，肱二頭肌都是一個不可忽視的重要肌肉。
然而，你知道嗎? 這條位於上臂前側，讓我們手臂看起來結實有力的肌肉，不僅參與了日常生活中的各種動作，更是運動表現中不可或缺的關鍵角色。肱二頭肌可不僅僅只是讓手臂看起來更強壯的「秀肌肉」，它的構造和功能遠比想像中複雜，在科技發達的現在，依然有需多未解之謎等著被解開。
在這篇文章中，我們將以簡單明瞭的方式，一起來了解肱二頭肌的基本解剖構造，並解析它如何在日常活動和運動中發揮作用。
肱二頭肌的解剖
肱二頭肌，顧名思義是由二個頭所組成：分別為內側的短頭與位於外側的長頭。
- 短頭起源於肩胛骨喙突的頂點
- 長頭起源於肩胛骨的盂上結節
二者匯集成一個肌腹
往下連結到前臂筋膜與橈骨結節
肱二頭肌的主要功能
■ 肘關節彎曲與前臂的往外打開(旋後)，也會幫助肩關節前舉
■ 二頭肌長頭單獨收縮時可將肩膀外展與內轉
■ 二頭肌短頭單獨收縮時則可將肩膀內收
不過與大家認知的略有不同，肱二頭肌並非是手臂中最強壯的手肘彎曲肌，肱肌(brachialis m.)才是。
此外，由於二頭肌長頭的特殊結構(繞過肱骨小結節像掛勾一樣連結於肩胛骨上)，在2017年的文獻《Actions of the Biceps Brachii at the Shoulder: A Review》中提到二頭肌長頭可以減少肱骨往前、往後與往上的位移量，進而提供肩膀的動態穩定。那實際上是怎麼幫助的呢?
1. 限制肱骨前移
當我們肩膀30度以內的範圍(肩關節彎曲<30度.手肘彎曲90度)。二頭肌能夠有效減少肱骨的前移，幫助我們在搬重物時，提供肩膀的穩定能力。
2. 限制肱骨往上
研究發現肱二頭肌，能夠在我們肩膀往外打開時(外展0, 45, 90, and 120°)，降低肱骨2 – 6 mm的位移量。他們認為肱二頭肌能夠成為間外展時的穩定器(Warner et al, 1995)。
3. 旋轉穩定
肩關節前舉(屈曲)0~45度時，二頭肌收縮可幫助肩關節內轉(0~23°)；肩關節前舉(屈曲)>45度時，則可限制肩關節的旋轉，進而提供肩關節的旋轉穩定，這對球類運動(棒球、羽球、網球等)尤為重要。
此外由於二頭肌長頭肌鍵，解剖上與棘上肌和肩胛下肌等穩定肩關節的旋轉肌袖肌群十分靠近，因此研究也發現
肱二頭肌長頭撕裂與棘上肌和肩胛下肌撕裂，統計上高度相關。
結論：肱二頭肌的5大功能
- 肱二頭肌與肱肌、肱橈肌三者為主要的肘彎曲肌
- 肱二頭肌與喙肱肌、前三角肌三者為肩關節彎曲肌
- 前臂的往外打開(旋後)
- 二頭肌長頭單獨收縮時，可將肩膀外展與內轉；短頭單獨收縮時，則可將肩膀內收
- 肱二頭肌提供手臂負重時的肩膀穩定、肩關節外展與旋轉的動態穩定
現在對於條肌肉
是否更加了解了一些呢?
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參考文獻
- Landin D, Thompson M, Jackson MR. Actions of the Biceps Brachii at the Shoulder: A Review. J Clin Med Res. 2017 Aug;9(8):667-670. doi: 10.14740/jocmr2901w. Epub 2017 Jul 1. PMID: 28725314; PMCID: PMC5505302.
- Warner, J J; McMahon, P J. The role of the long head of the biceps brachii in superior stability of the glenohumeral joint.. The Journal of Bone & Joint Surgery 77(3):p 366-372, Mar 1995.
