快速解決肩膀疼痛的關鍵在…內臟筋膜?
手舉起來你會想到什麼呢?
你可能想到骨頭-包含手臂的肱骨鎖骨或肩胛骨等等
或是你想到舉起手的肌肉可能是三角肌等
但，你我都知道：身體的組成不單單只是肌肉骨骼而已
那為什麼在考慮動作與姿勢時
卻不能把所有可能因素考慮進來呢?
或者甚至更進一步
當我們身體屈曲/側彎/旋轉
活動的不只是我們所熟悉肌肉骨骼而已
身體裡面的內臟也會跟著一起移動
像是肝臟繞著下腔靜脈做旋轉
沿著左三角韌帶側彎
然而當內臟沒有空間或是卡住的時候
就會往上拉扯橫膈膜或是影響後面的腰肌
進而發生動作受限的運動表現
甚至是疼痛
這樣的理念也有證據支持
在2013年的這篇文獻回顧中
Persistent shoulder pain: possible visceral or systemic sources
就有提到肩膀痛原因可不只有肌肉骨骼
系統性原因或是內臟也有可能導致長期的肩膀疼痛
因此在臨床上也會發現當嚴重的個案
會有除了肩膀疼痛頭痛甚至會腸胃不適一起發生
因為我們人體是非常精巧的
每個系統和部位間都會互相影響
那怎麼確定我的肩膀與內臟有沒有關係呢?
我通常會這麼做
首先先往前舉起手，與往外舉起手
感受一下目前緊繃的程度與緊繃的位置
接下來就是重點了
接下來用其中一手輕托一下左邊或右邊肋骨下緣
再次往上舉
如果緊繃程度或卡的程度減少
就代表內臟影響著你的肩膀活動度
內臟在下面拉住你的肩膀了
托住左邊較好代表你胃附近的筋膜影響較多
托住右邊較好代表你肝附近的筋膜影響較多
如果好轉超過3成以上
就代表你可能需要做內臟鬆動術了
如果真的很痛怎麼辦?
你可選擇輕輕地放鬆附近的橫膈膜
也會有幫助(但只是暫時性)
找到哪邊托住會影響較大
在那附近的肋骨下緣往內按壓看看是否有緊繃的點
輕輕地按壓放鬆他
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