之前有一個個案(X先生)來找我
主要是因為年紀稍長(約莫45歲男性)
看到很多年紀大的老人常常駝背身體疲弱
因此想要開始重訓
但在重訓時卻發現許多動作都卡卡的
尤其是深蹲，怎麼蹲都蹲不下去
必須墊腳尖或是腳打很開才可以蹲得下去
但蹲下去也很快就往後倒了
這對剛健身的他來說真的很苦惱
因此第一個我發現他踮腳尖可以蹲
墊腳尖影響深蹲的有三件事
- 排除腳踝活動度的影響
- 後側鏈變得較為縮短
- 重心強迫往後移動
因此若這位X先生墊腳尖就可以蹲得下去
那就代表這三件事情其中幾樣影響著他的蹲
因此我矯正了腳踝活動度
做了一系列的重心往後移動的矯正性運動
做完之後
雖然他變得可以蹲下去一點了
但仍然離全蹲有一段距離
這時候，我停下來思考了一下
這3個因素我都考慮過了也嘗試解決了
那為什麼還是沒辦法蹲呢?
因此我嘗試被動地將X先生擺在全蹲姿勢下
發現他可以做到
還可以前後搖擺(排除了腳踝活動度問題與背側鏈問題)
重心轉移的訓練也做完了，在訓練過程中也沒什麼問題
因此也排除了重心的因素
那還有什麼可能呢?
我再重新審查一次發現
他的深蹲，他的深蹲長這樣
身體過度的前傾，屁股蹲不下去
這時候我思考可能是髖關節的控制
我嘗試找出髖關節與腰的排列與代償
用Muscle energy處理腰椎與薦椎的歪斜
再用NKT找到二邊的髂腰肌互相代償
放鬆左邊髂腰肌，啟動右側之後
再次請他再蹲一次
久久不能蹲的X先生默默地蹲了下去
