『實用心理學』系統化剖析莫名情緒

你有沒有這樣的經驗呢?
突然覺得很煩燥、很生氣
或是覺得很沮喪
但是卻說不出到底發生了什麼事?

上次上完易之新老師的費登奎斯之後突然有這樣的想法
我們常常忽略我們的感受
或是認識自己不夠深刻
今天我就來跟大家分享
如何用理性的方式剖析自己的『莫名情緒』

前情提要
有二個：『學習的四個階段』與『驚訝反射』

【學習的四個階段】

或是說對事物的理解可分為4個階段
這個理論最初由Martin M. Broadwell
在1969年所出版的”four stages of teaching”描述學習的四個階段
後來被沿用，學習任何新技巧都會經歷這四個階段

1. 我不知道我不知道(Unconscious incompetence)
  - 對這項事務完全不理解，但卻以為自己理解
  - 表現：可能會說『這有什麼難的？』『XX不就是這樣嗎?』
    - ex.跑步不就是穿上鞋子往前跑嗎?
  - 如何脫離這階段：取決於學習的動機
2. 我知道我不知道(Conscious incompetence)
  - 發現是事情比想像中來的困難，也發現自己其實並不瞭解
  - 表現：可能會說『啊!怎麼那麼難啊』『啊！又做錯了可惡』
    - ex.發現跑步原來是個學問，觸地時間、跑步姿勢、配速等是門大學問
  - 如何脫離這階段：持續不斷的練習
3. 我知道我知道(Conscious competence)
  - 逐漸知道該怎麼做，會將這些事情分解成幾個步驟，但是必須刻意注意才能做好
  - 表現：快到會說『剛剛OO還是不太順』『應該改一下可以更好』
  - 如何脫離這階段：將這件事變成習慣
4. 我不知道我知道(Unconscious competence)
  - 可以輕鬆做出來，不須太多注意或刻意
  - 表現：可能會說『等等!我剛剛其實有做出OO嗎?』
  - 如何脫離這階段：不用看了，這都第四階段，沒有下一步了，不過你可以分享你的喜悅與知識並幫助更多人。

【驚嚇反射】

你知道我們跟其他動物最大的差別是什麼嗎?
我們是唯一完全直立的動物
換句話說
我們也是唯一將脆弱的腹部(內臟)
大大方方向外展示的動物

你如果觀察其他哺乳類或其他動物
你會發現大部分的動物
都會把最脆弱的『腹部』藏起來
用比較堅硬的背部抵禦外界
不管是野生的刺蝟或是鱷魚
就連我們最常看到看到的狗來說好了
也只有在他感到十分安全的時候
才會將腹部向外露出來

然而人類很不一樣
我們沒有選擇的權利
在沒有脊椎與肋骨的保護下
我們將最脆弱的內臟與腹部面向世界

根據Emotional anatomy 這本書提到
當我們面對這個世界，我們把我們柔軟的前面暴露在外
當污辱或是驚嚇會誘發我們的驚嚇反射(startle reflex)
他可能會變成壓力永久存在
而我們可能並不會發現

而驚訝反射不僅僅如此而已
他會引發一系列的反應
【驚嚇反射】→【維護】→【惱怒】→【生氣/避開】→【放棄和崩潰】
當遇到第一個反應的時候
有時人可以回復到原本的狀態
有時則不行，這時候會進入狀況二
接下來進入狀況三和狀況四
當嚴重威脅來臨時，前面的反應可能被繞過
直接進入狀況三或是四等
這些順序也並非固定不變