選鞋可說是一門有趣的學問，選擇適合自己的鞋子對我們來說十分重要。
不僅可以幫助我們在日常生活中舒服的行走，也可以幫助我們在運動時更加輕鬆的達到目標此外，適當的鞋子更可以讓我們避免因下肢排列的問題導致的疼痛。我今天來跟大家分享以生物力學的角度如何挑選一雙適合的鞋子吧！
Heel counter
這是指後方包覆腳跟的區域，這部分應選擇貼合我們的腳跟且較硬的材質。
這樣可以幫助我們的足踝控制更加省力對於有扁平足傾向的人也提供另一種外在助力。
Shoe sole component
這是指鞋底區域，鞋底通常是一個複合體結構，而非只有一種單一材質。通常在內側中足足弓區域會選擇較硬的材質來提供支撐足弓的助力，但對於除中足區域塌陷、後腳跟也塌陷的扁平足，來說那麼這些較硬的材質需覆蓋內側中足與後足區域。
另外整個鞋底應可輕鬆的對折，如果難以扳動的話，就代表鞋底可能過硬了，可對折的區域也有講究，對折的區域，須符合我們的蹠趾關節。
蹠趾關節在哪呢? 當我們嘗試墊起腳尖時腳板對折的區域，就是我們的蹠趾關節。當我們的腳與鞋子一對齊對折的區域應與蹠趾關節盡量相符合。
此外，由於我們人體的蹠趾關節是個一微微的曲線而非單純的直線，因此選擇鞋子時看腳底區域也應盡量選擇對應的曲線。
Heel to toe Height
這個部分是指鞋底後腳跟的厚度與前腳的高度差。根據研究發現：當我們腳踝的關節活動度下降時，會導致足部旋前(pronation)的增加，也就是類似於足弓塌陷的意思，而適當的後腳與前腳高度差可以幫助彌補腳踝關節活動度不足的問題。
因此如果你是長期久坐，且缺乏運動的人的話。那麼選用完全沒有高度差的鞋子，就可能會導致足部壓力的增加進而導致疼痛的發生。
Arch support
這個區域是指內部鞋墊，鞋墊通常是選用柔軟且準確放置於足弓區域。但對於扁平足而言則可選用較硬的材質幫助足弓的支撐。
Last shape
這個是指整個鞋的形狀，一般可分為三種：Straight、Semi-curve、Curve。
這三種不管是哪一種我們若將腳跟中間畫一條直線，這條直線應穿過前腳掌接近中間的區域與腳尖，而非一條曲線。此外，當然我們的鞋子也不應該嘗試壓縮我們原本的腳。
當然，以上選鞋的5個要點都已經是盡量簡略的版本，實際上選鞋時還是需要針對自己的足部型態做細微的調整。希望這些內容會對你有些幫助。
